Yōjō

養生

Yōjō on perinteinen japanilainen terveys- ja elämänfilosofia, joka tarkoittaa elinvoiman ylläpitämistä ja kokonaisvaltaista itsestä huolehtimista. Kyseessä ei ole sairauden hoito, vaan arkinen, ennaltaehkäisevä kehon ja mielen huolto luonnollisin menetelmin. Perinteinen Yōjō-filosofia jakaantuu neljään pääalueeseen, jotka muodostavat itsenäisen ja tasapainoisen kokonaisuuden päivittäisessä harjoittelussa ja elämässä.

Mielen yōjō (Koki / 心気)

Mielen tyynnyttäminen, stressin välttäminen ja henkinen tasapaino ovat kaiken hyvinvoinnin lähtökohta. Perinteisessä ajattelussa mielen levottomuus ja arjen kuormitus kuluttavat suoraan ihmisen elinvoimaa.

Zazen (座禅) on tämän alueen ydinharjoitus. Istumme hiljaisuudessa vakaassa asennossa ja keskitymme hengityksen luonnolliseen seurantaan. Harjoitus puhdistaa mielen, tasapainottaa hermostoa ja opettaa läsnäoloa tässä hetkessä ilman suorittamista. Istumiseen tarvittavat asennot käydään läpi jokaisen oman kehon joustavuuden mukaan, eikä ennakkotaitoja tarvita.

Kehon yōjō (Taiki / 体気)

Fyysinen huolto, liike ja kehon jännitystilojen avaaminen ovat oma tärkeä osa-alueensa kokonaisuudessa. Kehon joustavuutta, virtausta ja rakennetta ylläpidetään säännöllisesti siihen tarkoitetuilla harjoituksilla.

Do-in (導引) ja Junan taisō (柔軟体操) edustavat juuri tätä. Do-in-itsehieronnassa käytämme yksinkertaisia painalluksia, koputuksia ja lempeitä linjauksia avaamaan kehon lukkoja. Junan taisō (kirjaimellisesti "pehmeyden ja joustavuuden harjoitukset") sisältää dynaamisia venytyksiä, nivelten pyörityksiä sekä tietoisen hengityksen yhdistämistä liikkeeseen. Nämä harjoitukset pitävät nivelet ja selkärangan pehmeinä, vilkastuttavat verenkiertoa sekä palauttavat kehon luonnollisen joustavuuden ja vapaan liikkuvuuden.

Ravinnon yōjō (Shokuji / 食事)

Ruoan tehtävänä on ravitsea kehaa niin, että yleisvointi ja energiataso pysyvät keveinä ja kirkkaina. Ravinnon yōjō on itsenäinen arjen työkalu, joka perustuu kohtuullisuuteen ja puhtaisiin raaka-aineisiin.

Ympäristön yōjō (Seikatsu / 生活)

Tasapainoinen arki syntyy elämisestä luonnon omien rytmien, vuorokaudenkieron ja vuodenaikojen muutosten mukaan. Seikatsu tarkoittaa käytännön valintoja omassa elämäntavassa ja elinympäristössä.